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概述:

提高肺功能,可以通過體育鍛煉來實現,特別值得一提的是有氧運動。常見的鍛煉方法有,長跑,騎單車等。長跑,是最省錢的運動,不需要投資,只要堅持就行。剛開始跑步時,時間不宜過長,因為機體會不適應,這么強的運動量,可以逐漸增加運動量,以每周跑3次以上為宜,每次跑步最好能堅持30分鐘以上,以后可以慢慢延長到60分鐘。跑步以跑五分鐘后,后背和額頭開始出汗的速度為宜。也可以通過游泳來鍛煉肺功能,因為游泳要經常憋氣,時間長了,肺活量會增加,肺功能也就提高了。

影響肺功能的因素:

常見的影響肺功能的因素有很多,比如吸煙,吸煙會嚴重影響肺部健康,影響肺部功能。

環境污染也是常見的影響肺部功能的因素,因為呼吸道直接與外界相通,使環境中的有害物質,比如微生物,粉塵,過敏源,有害氣體,病毒,細菌,顆粒等,容易直接被吸人肺內,引起呼吸道炎癥感染等,從而影響肺部功能。

再有就是人體的衰老,會導致肺部彈性回縮力下降,導致肺活量降低,再加上某些老人有基礎性肺疾病,像支氣管炎,肺氣腫等,加重了肺功能減退。

一般護理:

1.提高身體素質,加強鍛煉,增強營養,能夠有效提高身體機能,肺部機能。

2.避免熬夜,作息規律,按時就寢,保證睡眠,是身體健康的關鍵。

3.多吃有營養的食物,比如百合,梨,杏仁,蘿卜,木耳等食物,做到雜食,這些食物有潤肺,清肺功能。

以上內容僅供參考

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