提高肺功能，可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，特別值得一提的是有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的鍛煉方法有，長(zhǎng)跑，騎單車等。長(zhǎng)跑，是最省錢的運(yùn)動(dòng)，不需要投資，只要堅(jiān)持就行。剛開(kāi)始跑步時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)闄C(jī)體會(huì)不適應(yīng)，這么強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以每周跑3次以上為宜，每次跑步最好能堅(jiān)持30分鐘以上，以后可以慢慢延長(zhǎng)到60分鐘。跑步以跑五分鐘后，后背和額頭開(kāi)始出汗的速度為宜。也可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉肺功能，因?yàn)橛斡疽?jīng)常憋氣，時(shí)間長(zhǎng)了，肺活量會(huì)增加，肺功能也就提高了。
怎樣提高肺功能
李偉才副主任醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)科
2019-03-0410078次
概述：
影響肺功能的因素：
常見(jiàn)的影響肺功能的因素有很多，比如吸煙，吸煙會(huì)嚴(yán)重影響肺部健康，影響肺部功能。
環(huán)境污染也是常見(jiàn)的影響肺部功能的因素，因?yàn)楹粑乐苯优c外界相通，使環(huán)境中的有害物質(zhì)，比如微生物，粉塵，過(guò)敏源，有害氣體，病毒，細(xì)菌，顆粒等，容易直接被吸人肺內(nèi)，引起呼吸道炎癥感染等，從而影響肺部功能。
再有就是人體的衰老，會(huì)導(dǎo)致肺部彈性回縮力下降，導(dǎo)致肺活量降低，再加上某些老人有基礎(chǔ)性肺疾病，像支氣管炎，肺氣腫等，加重了肺功能減退。
一般護(hù)理：
1.提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，能夠有效提高身體機(jī)能，肺部機(jī)能。
2.避免熬夜，作息規(guī)律，按時(shí)就寢，保證睡眠，是身體健康的關(guān)鍵。
3.多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如百合，梨，杏仁，蘿卜，木耳等食物，做到雜食，這些食物有潤(rùn)肺，清肺功能。
以上內(nèi)容僅供參考
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02:06
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