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概述:

提高肺功能,可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn),特別值得一提的是有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的鍛煉方法有,長(zhǎng)跑,騎單車等。長(zhǎng)跑,是最省錢的運(yùn)動(dòng),不需要投資,只要堅(jiān)持就行。剛開(kāi)始跑步時(shí),時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),因?yàn)闄C(jī)體會(huì)不適應(yīng),這么強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,以每周跑3次以上為宜,每次跑步最好能堅(jiān)持30分鐘以上,以后可以慢慢延長(zhǎng)到60分鐘。跑步以跑五分鐘后,后背和額頭開(kāi)始出汗的速度為宜。也可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉肺功能,因?yàn)橛斡疽?jīng)常憋氣,時(shí)間長(zhǎng)了,肺活量會(huì)增加,肺功能也就提高了。

影響肺功能的因素:

常見(jiàn)的影響肺功能的因素有很多,比如吸煙,吸煙會(huì)嚴(yán)重影響肺部健康,影響肺部功能。

環(huán)境污染也是常見(jiàn)的影響肺部功能的因素,因?yàn)楹粑乐苯优c外界相通,使環(huán)境中的有害物質(zhì),比如微生物,粉塵,過(guò)敏源,有害氣體,病毒,細(xì)菌,顆粒等,容易直接被吸人肺內(nèi),引起呼吸道炎癥感染等,從而影響肺部功能。

再有就是人體的衰老,會(huì)導(dǎo)致肺部彈性回縮力下降,導(dǎo)致肺活量降低,再加上某些老人有基礎(chǔ)性肺疾病,像支氣管炎,肺氣腫等,加重了肺功能減退。

一般護(hù)理:

1.提高身體素質(zhì),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),能夠有效提高身體機(jī)能,肺部機(jī)能。

2.避免熬夜,作息規(guī)律,按時(shí)就寢,保證睡眠,是身體健康的關(guān)鍵。

3.多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,比如百合,梨,杏仁,蘿卜,木耳等食物,做到雜食,這些食物有潤(rùn)肺,清肺功能。

以上內(nèi)容僅供參考

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