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尺神經炎怎么鍛煉恢復

尺神經炎患者一般可以在醫生指導下選擇擠壓鍛煉、滑圈運動、器具鍛煉等方式來鍛煉恢復。

1、擠壓鍛煉

擠壓鍛煉是促進尺神經炎恢復的一種鍛煉方法。這種鍛煉措施在使用的過程當中,需要把手臂伸直,手指虎口打開,然后用力向內側擠壓,隨后松開。反復重復這個動作,可以讓尺神經得到很好的鍛煉和刺激,從而加速炎癥疾病的消退。

2、滑圈運動

滑圈運動也能夠有效鍛煉尺神經。這種運動做起來是很簡單的,首先需要保持站立位,然后左手和右手向上伸直,隨后向上交叉,由上而下的滑動,做出好像畫圓圈的姿勢,這樣就可以有效的鍛煉到尺神經位置,不過具體的運動時長和次數,應該結合病情,不要讓身體過于勞累。

3、器具鍛煉

器具鍛煉也是能夠幫助尺神經炎恢復的鍛煉措施。在尺神經炎以及周圍肌肉恢復到比較好的狀態以后,患者就可以借助一些器具加大鍛煉的強度。可以在平時生活當中多捏一捏握力球,也可借助拉力器活動手臂及手肘等位置。當身體可以熟練的完成這些運動的時候,就說明病情已經恢復到了比較好的程度。

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