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孫永安 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 | 神經(jīng)內(nèi)科

什么程度算嗜睡你知道嗎

近日,我接診了一位28歲的男性患者,經(jīng)這位患者自述,發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況有些不對(duì)勁。他常常感到困倦,即使晚上睡足8小時(shí),白天依舊哈欠連天,無法集中注意力。更為嚴(yán)重的是,他在開車時(shí)甚至出現(xiàn)了短暫的睡眠現(xiàn)象,差點(diǎn)釀成事故。對(duì)此很擔(dān)心,害怕自己得了嗜睡癥,于是急忙來醫(yī)院就診,那么,究竟什么程度算是嗜睡呢?下面我將根據(jù)這一病例為大家揭開嗜睡癥的面紗。

嗜睡癥是一種表現(xiàn)為白天過度困倦、無法控制的睡眠發(fā)作等癥狀的疾病。除了上述的癥狀外,嗜睡癥患者還可能出現(xiàn)記憶力下降、情緒波動(dòng)、幻覺等表現(xiàn)。如果你也有類似的癥狀,建議盡快就醫(yī),以便得到專業(yè)的診斷和治療。

嗜睡癥不僅要通過藥物進(jìn)行治療,日常還需注意以下幾點(diǎn):

1、規(guī)律作息:建議每晚保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,盡量在23點(diǎn)前入睡,早上7點(diǎn)左右起床。周末也要盡量保持相同的作息時(shí)間,避免打亂生物鐘。

2、增加運(yùn)動(dòng)量:建議每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上或傍晚,避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

嗜睡癥雖然讓人煩惱,但只要我們積極調(diào)整生活方式,改善睡眠質(zhì)量,就能有效緩解嗜睡癥狀。讓我們從現(xiàn)在開始,關(guān)注自己的身體狀況,遠(yuǎn)離嗜睡困擾,迎接充滿活力的每一天!

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-20 755次

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