對于病人出現了髖關節部位損傷的情況，在損傷的早期也就是損傷四周以內，一定要限制髖關節部位的活動，可以行下肢肌肉等長收縮以及腳趾、腳踝屈伸的活動，從而鍛煉腿部的肌肉力量，防止長時間不活動以后引起肌肉廢用性萎縮的情況。
而四周以后髖關節損傷疼痛明顯減輕，這種情況可以逐漸的在床上行肢體抬高及屈髖屈膝的功能鍛煉，以防止長時間不活動引起肌肉萎縮及關節黏連、攣縮的情況。
一般損傷恢復以后，下地活動時，可以多做一下患側肢體直腿站立或者是半蹲起的活動，來鍛煉關節的功能和肌肉的力量。
髖關節損傷后怎樣鍛煉
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-01-203463次
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張奕
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付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-21 5167次
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王富
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張先燎
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蘇振波
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程斌
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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膝關節軟骨損傷怎樣鍛煉膝關節軟骨損傷后，適當的鍛煉對于恢復至關重要。鍛煉旨在加強關節周圍肌肉的力量，提高關節穩定性，同時避免過度使用損傷的軟骨。膝關節軟骨損傷后的鍛煉應以低強度的肌肉加強和關節靈活性訓練為主，如靜態股四頭肌鍛煉、直腿抬高、緩慢屈伸膝等。鍛煉時需避
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