減肥的時候可以吃蘋果、西柚、奇異果等水果。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。減肥期間可以吃含熱量比較低的一些水果，因為水果通常不會造成熱量超標、不會影響減肥的功效，具體如下：
1、蘋果：
蘋果里面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體里面所需要的營養(yǎng)成分。
2、西柚：
西柚是很好的減肥食品，熱量極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。
3、奇異果：
奇異果的纖維素很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
除此之外，還可以吃比如葡萄柚、草莓、桃子、梨、火龍果等水果。
而且減肥要注意不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，消化不良、營養(yǎng)不良甚至貧血、低血糖等，所以一定要科學(xué)飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，限制食物熱量的攝入，養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。另外要注意循序漸進，不要操之過急，減肥需要長期堅持，每天的運動量要適當(dāng)，不能過量，以免損傷關(guān)節(jié)和肌肉。
