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女孩子發育初期應該吃谷類食物、新鮮水果、時令蔬菜、蛋白質類、不飽和脂肪酸、植物雌激素等均衡膳食，保證各類營養物質的攝入，正常情況下不建議使用藥物。

1、谷類食物：

如小麥，還有玉米、雜糧等，均對身體發育有促進作用。

2、新鮮水果：

如蘋果、香蕉、梨、草莓、柚子等富含維生素的時令水果。

3、時令蔬菜：

如菠菜、萵筍、白菜、胡蘿卜等富含膳食纖維的新鮮蔬菜。

4、蛋白質類：

尤其是優質蛋白質，如牛奶、牛肉、魚類食物等，其蛋白質含量高，脂肪含量低，特別適女孩子發育初期的蛋白質攝入需求。

5、不飽和脂肪酸：

如核桃、花生、芝麻等也可促女孩子發育初期的發育。

6、植物雌激素：

如黃豆、黑豆等含有豐富的植物雌激素，對于女孩子發育初期也有促進作用。

因此，在女孩子發育初期的時候一定要全面合理的飲食，不要挑食，多吃點蛋白類的食物，促進乳房的發育。女孩開始發育需要注意加強營養、規律作息。

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