女性產(chǎn)后身體多是偏虛的，加之母乳也需要消耗自身的營(yíng)養(yǎng)，所以產(chǎn)后的哺乳期失眠都是由于血虛導(dǎo)致的。建議孕婦近期要注意作息，適度的增加營(yíng)養(yǎng)，可以服用些中成藥，酸棗仁湯，這是不影響母乳的。睡前不宜思考問(wèn)題或看書，避免緊張的腦力活動(dòng)，多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，用熱水泡腳三十分鐘左右，可以注意幾項(xiàng)問(wèn)題：
一、睡覺(jué)前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。
二、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音是最好的治療失眠的方法，不過(guò)失眠的人是音樂(lè)的愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂(lè)。
三、遛狗，和寵物一起散步放松心情也是不錯(cuò)的。
四、晚上七點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身體也是同樣有好處的。
五、泡個(gè)香精油澡或者是海鹽澡。
