一、睡眠的用具，無論是南方的床還是北方的炕，在安放的時候都應(yīng)該南北朝向，人睡覺時頭北腳南使機體不受到地磁的干擾，床鋪的硬度要適中，過硬會使人受到刺激而不得不時常的翻身難以安睡，睡后周身疼痛，枕高以睡著一肩約10厘米左右為宜。
二、睡眠的姿勢，有心臟病的患者最好多右側(cè)臥位，以免造成心臟受壓增加發(fā)病率；腦部因為血壓高而疼痛，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膲|高枕位；肺部病人除了墊高枕位，還要經(jīng)常改換睡位，有利于痰液腺液的排除，要選擇一個適合有利于病情的睡位有助于安睡。
三、睡眠時間，睡眠的時間一般應(yīng)該持續(xù)七到八個小時，但不一定強求，應(yīng)該根據(jù)個體的差異，有的人六個小時神清氣爽精力恢復(fù)，而有的人要睡十個小時才能達到這種狀態(tài)。
四、睡眠的環(huán)境，睡眠好壞與睡眠的環(huán)境是關(guān)系密切，包括臥室的溫度、濕度、光線、是否通風(fēng)等等，都可以對睡眠有一個非常重要的作用。
綜上所述應(yīng)該應(yīng)該要掌握科學(xué)睡眠的四要素，這樣才能有力提高睡眠質(zhì)量。
