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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16357次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因?yàn)楸旧硪呀?jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時(shí)仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時(shí)候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時(shí)候繼續(xù)跑步，會加重小腿營養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進(jìn)一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會進(jìn)一步的加重。而且時(shí)間長了以后，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時(shí)間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6315次

• 運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  運(yùn)動后腿痛，通常不能再繼續(xù)運(yùn)動，下面做詳細(xì)介紹。通常如果是拉傷或者是骨頭傷，一定要停止鍛煉，并且去醫(yī)院治療。確定沒有問題有針對性的治療，而且必須康復(fù)后才能夠逐漸恢復(fù)。當(dāng)然也要聽取醫(yī)生的建議，很多人跑步之后腿疼，多半是由于許久不運(yùn)動肌肉，突然受到了大量的拉伸，然后產(chǎn)生了大量的酸性物質(zhì)導(dǎo)致了腿部的疼痛。這樣的腿痛一般會持續(xù)好幾天才會慢慢的消失，如果要繼續(xù)強(qiáng)度訓(xùn)練就要做好準(zhǔn)備否則容易受傷。為了避免跑步后腿痛，建議大家在運(yùn)動之前做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動，把筋骨伸開。跑步之前做一些簡單的一些熱身活動，比如拉一拉腿或者伸一伸腰，可以使用熱毛巾敷腿部疼痛的部分，可以有效的緩解疼痛。
  語音時(shí)長 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 11908次

• 渾身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  渾身出現(xiàn)酸痛是不建議繼續(xù)運(yùn)動的。因?yàn)槌霈F(xiàn)全身酸痛的原因主要常見于劇烈的持續(xù)運(yùn)動，這個(gè)時(shí)候機(jī)體會產(chǎn)生一些新陳代謝的反應(yīng)，肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而導(dǎo)致出現(xiàn)酸痛的癥狀。另外，還可見于由于受涼，淋雨等誘發(fā)因素使機(jī)體的免疫力下降，而受到了病毒，細(xì)菌的感染，而出現(xiàn)了重感冒，導(dǎo)致渾身酸痛的癥狀出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊馐軟觯梢杂脽崴畞砼菽_，全身放松，逐漸的使疼痛減輕。建議癥狀完全緩解，或者感冒完全好轉(zhuǎn)之后，可以適當(dāng)?shù)睦^續(xù)運(yùn)動。
  語音時(shí)長 01:23”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-09-08 5987次

• 運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  可以運(yùn)動，但是一定要適度。首先考慮還是關(guān)節(jié)和肌肉的過度勞累導(dǎo)致的酸痛，建議是好好休息，避免勞累，盡量就不要過度運(yùn)動了。導(dǎo)致肌肉酸痛的原因是因?yàn)檫\(yùn)動后乳酸的堆積，只要疼痛還受得了，再次運(yùn)動其實(shí)也沒事。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 4502次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  運(yùn)動以后肌肉出現(xiàn)了酸痛，這種情況下就不要再進(jìn)行運(yùn)動了，出現(xiàn)了酸痛，主要就是由于肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了疲勞，如果在進(jìn)行運(yùn)動的話，這種情況就有可能會導(dǎo)致肌肉的撕裂傷，疼痛會更加明顯。這個(gè)時(shí)候要積極的注意休息，抬高患肢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，避免受涼，可以使用活血的中藥熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-23 4401次

• 腿酸還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  腿酸可能由多種因素引起，如肌肉疲勞、乳酸堆積，具體分析如下：如果腿酸是由于之前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動或長時(shí)間活動導(dǎo)致的肌肉疲勞和乳酸堆積，通常這種情況下，適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)是必要的。此時(shí)，輕度的活動可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳酸代謝，但高強(qiáng)度的運(yùn)動則可能
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 腿酸還能繼續(xù)運(yùn)動嗎，一文揭秘
  腿酸還能繼續(xù)運(yùn)動嗎？這是許多健身愛好者和運(yùn)動員經(jīng)常面臨的一個(gè)問題。在追求健康和塑造完美體態(tài)的過程中，腿部的酸痛感往往會讓人感到困惑和不安。面對這種情況，是否應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動，成為了許多人關(guān)注的焦點(diǎn)。?????一般來說，腿酸是由于肌肉在運(yùn)動過程中產(chǎn)生的乳酸堆積所致，這通常是正常的生理現(xiàn)象。如果酸痛感并不強(qiáng)烈，
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-03-18 0次