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做完平板支撐腹部酸痛,可能是因?yàn)槠桨逯蔚臅r(shí)間太久,產(chǎn)生了很多的乳酸,不能及時(shí)排出,或者是長(zhǎng)期不鍛煉的人,一下子不太適應(yīng)平板支撐運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。建議可以使用熱毛巾熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)緩解酸痛的情況,平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉,合理安排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

平板支撐是一種類(lèi)似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法,但無(wú)需上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng),在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì),身體呈一線(xiàn)保持平衡,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認(rèn)為是訓(xùn)練核心肌群的有效方法。做平板支撐后腹部酸痛,可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人,血液循環(huán)緩慢,新陳代謝率低,做平板支撐時(shí)產(chǎn)生的乳酸,不能及時(shí)代謝排出體外,堆積在腹部肌肉內(nèi),導(dǎo)致腹部肌肉酸痛。或者健身時(shí),一次性做平板支撐時(shí)間太久,導(dǎo)致大量乳酸產(chǎn)生,機(jī)體來(lái)不及將其排出體外,堆積在腹部肌肉內(nèi),導(dǎo)致腹部肌肉酸痛。建議酸痛不適可以熱毛巾熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)緩解疼痛的情況,一般情況下休息幾天就會(huì)好。要是出現(xiàn)肚子疼還有其他不適,最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查,避免耽誤疾病的治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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