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哪些的食物可以改善產后抑郁癥的癥狀

得了產后抑郁癥以后除了積極看醫生外,還可以通過飲食來緩解抑郁的癥狀,例如魚肉、玫瑰花茶、含鋅銅、維生素B等營養素的食物都可以改善癥狀。

1、魚肉:魚肉可以改善人的精神狀態,魚肉里面的特殊物質有抗抑郁的輔助作用,對于產后抑郁癥患者的焦虛狀態有緩解作用。

2、玫瑰花茶:玫瑰花茶的性質是非常溫和的,味道甘中帶苦,有解郁、理氣、散淤、活血等功效。有產后抑郁癥狀的患者喝一些玫瑰花茶,不僅能把體內的郁氣給解除,穩定情緒,對身體還有溫養作用,對抑郁狀態的恢復是非常好的。

3、富含鋅銅的食物:鋅銅營養素對抑郁癥的緩解有好處。補充鋅元素有利于腦細胞的代謝和氧化還原,對于神經系統有好處,可以吃一些牡蠣、奶制品等對鋅元素進行補充。銅元素對人體神經細胞的內抑制過程有參與,缺了銅會失眠,可以吃一些菇、羊肉、蝦等對銅元素進行補充。

4、富含維生素B的食物:維生素B有抗抑郁的輔助作用。雞蛋黃、魚類、動物肝臟里面的維生素B非常豐富。

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