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心肌缺血平常怎樣鍛煉身體

心肌缺血平常可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有針對性的運動計劃。運動應(yīng)根據(jù)患者的生活習(xí)慣、自身條件、天氣等選擇合適的運動方式。常見的運動方法包括有氧運動、阻力訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。

1、有氧運動:

如慢跑、快跑、騎自行車、劃船等。身體非常虛弱的患者應(yīng)采用間歇運動,并逐漸提高運動強度。

2、阻力訓(xùn)練:

如自由舉重器械、舉重機、松緊帶、穩(wěn)定球等。避免在運動期間屏住呼吸,部分患者可以循環(huán)訓(xùn)練。

3、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練:

包括頭對肩運動、手臂環(huán)行、手臂抬起、上身側(cè)彎、聳肩、座椅拉動下肢后肌群、拉動下肢肌群等。每天靜態(tài)拉伸幾個主要肌群,從每次靜態(tài)牽引,逐漸增加。進行全方位的關(guān)節(jié)活動時,避免屏氣。

患者在運動過程中應(yīng)注意咨詢醫(yī)生選擇適合的鍛煉方式和強度,確保康復(fù)鍛煉的有效性和安全性。在鍛煉的過程中,須量力而行,循序漸進,持之以恒。

以上內(nèi)容僅供參考

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