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• 跳繩會讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會讓小腿變粗，是根據小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發達，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-31 8174次

• 跳繩胸會變小嘛

  一般胸部大小與遺傳有關，與體內激素水平變化有關，所以跳繩不會讓胸變小。經常跳繩對身體有很好的鍛煉作用，對長高也有很大幫助。跳繩的同時注意保持胸部干凈衛生，營養要充足均衡。飲食方面要實現全面營養，飲食均衡，不挑食、不偏食，補充蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品，多吃新鮮的瓜果、蔬菜，適當的做擴胸運動，都有助于胸部發育、胸部飽滿。另外跳繩時應該穿運動內衣，減少運動造成胸部的牽拉和損傷。

  

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  高銀光 主治醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-08-25 4324次

• 跳繩會讓小腿變粗嗎
  一般來講跳繩是不會讓小腿變粗，反而跳繩有助于小腿的塑型，可以使小腿的更加修長，跳繩以后進行一些適當的拉伸運動可以防止小腿變粗，所以跳繩后的拉伸運動是十分重要的，這樣對于女性或者男性來說使小腿變細，也是十分有幫助的。另外除了跳繩以外患者平時生活中應該養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對人體的健康也是十分有幫助的。另外，患者可以每天進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以增強人的體質，增強人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害。另外，患者平時生活中可以調節自身的飲食情況，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶，魚，蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
  語音時長 01:38”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 84122次

• 跳繩后的拉伸運動
  一般來說，全套拉伸運動所需時間為十到十二分鐘，但是要根據當時天氣的溫度來加長或者縮短。做時動作到位就可以把身體的關節韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅持八到十二秒換腿再做一次。
  語音時長 1:38”
  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-24 43467次

• 跳繩會讓小腿變粗嗎
  如果跳繩僅僅是為了娛樂以及朋友之間的相互交流，不會引起小腿變粗，反而會能夠使小腿的脂肪得到快速的燃燒，有塑形的作用。如果跳繩是為了一種競技性的體育比賽，需要長期的進行鍛煉，那么肯定會導致小腿的腓腸肌反復的收縮，肌肉纖維就會變得比較粗壯，小腿就會變粗。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-21 4404次

• 怎樣拉伸小腿不會變粗
  可以選擇做跨步拉伸、扶墻拉伸等等，重點是在拉伸的過程中速度盡量不要太快，要按照適當的節奏進行。在拉伸的過程中如果感覺到有明顯的疼痛感，注意適當的停止休息，避免損傷。小腿肌肉發達的情況下也可以注射肉毒素針劑來縮小肌肉，肉毒素可以使收縮的肌肉放松，逐漸萎縮變小，但是只作用于肌肉，對脂肪型沒有效果。運動時要注意正確的姿勢，避免損傷肌肉或者關節等。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 803次

• 跳繩后拉伸小腿會變粗嗎
  跳繩后拉伸小腿一般不會變粗。跳繩作為一種高效的有氧運動，深受健身愛好者的喜愛。跳繩不僅能夠有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，助力減肥瘦身，還能強化身體呼吸和循環系統，提升健康水平。跳繩后進行適當的拉伸，更是放松腿部肌肉、塑造優美腿部線條的關鍵
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 跳繩后不拉伸腿會變粗嗎
  跳繩后不拉伸腿可能會變粗，具體分析如下：1、肌肉緊張與形態改變跳繩過程中，小腿肌肉發力進行蹦跳，若運動后不進行適當的拉伸，肌肉會長時間處于緊張狀態。長此以往，肌肉纖維可能增粗，導致腿部外觀上變粗。2、代謝減緩與廢物堆積缺乏拉伸會使肌肉得不到
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次