走路通常是腳跟先著地，這樣走路更符合人體的生理活動(dòng)，同時(shí)對于下肢關(guān)節(jié)也有重要的保護(hù)作用。
人體的正常生理行走活動(dòng)即為走路時(shí)腳跟先著地，逐漸過渡到腳掌和腳尖，而向前邁步時(shí)支撐側(cè)的下肢需要使用腳尖蹬地發(fā)力完成正常的行走。走路時(shí)腳跟先著地，可以使下肢關(guān)節(jié)相對更穩(wěn)定，而且有利于肌肉平衡發(fā)力，減少下肢關(guān)節(jié)的磨損。如果使用腳尖先著地，肌肉發(fā)力會(huì)明顯失衡，下肢關(guān)節(jié)應(yīng)力會(huì)增加，會(huì)加快關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變速度，很容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)變形等嚴(yán)重后果，最終會(huì)影響正常生活、工作以及運(yùn)動(dòng)。
因此，正常人走路時(shí)需要使用腳跟先著地。平時(shí)生活中應(yīng)保持良好的行走步態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)下肢肌肉鍛煉，從而保證步態(tài)穩(wěn)定，并且持續(xù)保護(hù)下肢關(guān)節(jié)，尤其是老年人、肌肉力量薄弱的人更應(yīng)注意此問題。
