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微量元素一般是指人體內含量介于體重0.01%~0.005%的元素,比如有鐵、銅、鋅、硒等。

微量元素在人體內的含量雖然很少,但是具有強大的生物學作用,這些微量元素參與著人體酶、激素、維生素和核酸的代謝過程,可以協助輸送宏量元素,也可作為酶的組成成分或激活劑。微量元素在體內一般不能產生與合成,主要是由食物來提供,如果平時膳食調配不當或者有挑食的習慣以及患有某些疾病時,可能就會容易造成微量元素的缺乏。

建議平時養成良好的生活習慣,可以定期到醫院進行體檢,及時了解身體的健康狀況,飲食方面要合理安排,保證營養均衡,不可以挑食,還要保持勞逸結合,避免過度勞累,保持作息規律,避免長時間熬夜,可適當的增加一些有氧運動,提高機體抵抗力。

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