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深蹲有調節內分泌功能、燃燒脂肪、訓練膝關節和髖關節等好處，并且還可以鍛煉身體平衡能力。

1、調節內分泌功能：

深蹲運動可以調節內分泌功能，刺激機體分泌睪丸激素和生長激素，這兩種激素可促進肌肉的生長發育，對想增肌的人是一項不錯的運動。

2、燃燒脂肪：

深蹲鍛煉可以燃燒更多的脂肪，使肌肉含量比率的增加，可增加基礎代謝量。

3、訓練膝關節和髖關節：

深蹲可以訓練髖關節以及膝關節，增加膝關節髖關節的靈活性，減少膝關節和髖關節的患病率。

4、鍛煉身體平衡能力：

深蹲過程中需要保持平衡，對于機體不平衡的人有一定的效果，可以維持身體平衡。

但是在運動時需要注意時間，正常情況下需要深蹲10~20分鐘左右，不可以時間過長，避免導致肢體出現麻木感，還要注意不可以過量的運動，要根據自己的體質情況選擇適宜的練習方法，做好準備和放松活動，防止受傷。如果在運動期間身體出現了不適癥狀，建議及時就醫進行檢查診治，以免延誤病情，治療期間也需要定期復診。

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