跑步是否能減肥應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況分析，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，也沒(méi)有控制飲食，一般不能減肥。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，并結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，一般能減肥。如果身體過(guò)度肥胖，需要就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的減肥方案。
1、不能減肥：
跑步是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。如果跑步時(shí)間過(guò)短或者次數(shù)過(guò)少，經(jīng)常吃肥肉、油條、奶油蛋糕等高熱量食物，一般無(wú)法及時(shí)消耗體內(nèi)的熱量，所以不能夠減肥。
2、能減肥：
如果跑步的時(shí)間足夠，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以加快身體的代謝，并且以低熱量的飲食為主，每餐也控制在七八分飽，可以使攝入的熱量小于消耗熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
為了達(dá)到較好的減肥效果，需要樹立持之以恒的信心，同時(shí)要保持輕松愉悅的心情，避免過(guò)度緊張和焦慮。
