最近有沒有被自己“咕嚕咕嚕”的腸鳴聲尷尬到?其實腸鳴是腸道蠕動的正常現象,但如果頻繁發生,可能是身體在提醒你:消化系統需要關注啦!
??腸鳴頻繁的常見原因
消化不良:吃太快、吃太多油膩食物,腸道菌群失衡,導致食物堆積發酵產氣。
飲食不當:產氣食物(豆類、碳酸飲料)吃多了。
消化功能減弱:隨著年齡增長,消化酶分泌減少,食物消化不徹底,更容易出現腸鳴、腹脹等消化不良癥狀。
??藥物治療:消化酶片
消化酶片的主要成分是復合消化酶(淀粉酶、蛋白酶、纖維素酶)、脂肪酶、酒曲蛋白酶,能夠補充人體自身分泌不足的消化酶,促進食物分解,減少未消化食物在腸道內發酵產氣,從而緩解腸鳴、腹脹等不適。
??日常注意事項
細嚼慢咽:每口飯嚼20下,減輕腸道負擔。
少吃產氣食物:如紅薯、洋蔥、碳酸飲料,換成蒸煮易消化的食材。
腹部保暖+按摩:睡前順時針揉腹5分鐘,促進蠕動。
調節情緒:焦慮會加重腸鳴!試試瑜伽或深呼吸。
??小提醒:如需用藥,或想要了解更多的用藥知識,請咨詢醫師或藥師,在其指導下合理用藥。