生瓜子少量的吃不會長胖，但大量的進食可能會導致身體長胖，因為生瓜子的熱量比較高，每100克生瓜子中的熱量約為600千卡，所以吃多了會導致身體長胖。
生瓜子吃了會胖嗎
方霖主治醫師
南方醫科大學南方醫院消化內科
2021-12-0811446次
生瓜子中含有大量的維生素、油類以及蛋白質等營養成分，吃了以后能夠補充身體內缺乏的營養物質，增強機體免疫力，但是不可以吃太多。因為生瓜子屬于一種含油量較高的干果類食物，經常使用會導致體內脂肪堆積，同時還會影響身體新陳代謝，影響胃腸道蠕動，而且生瓜子中含熱量也比較高，吃多了以后會導致身體長胖。如果是減肥期間，不可以多吃生瓜子，以免導致身體增胖，并且還會影響減肥的效果。
想要減肥的話，首先要養成良好的飲食習慣，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如白菜、菠菜以及蘋果、獼猴桃等。其次，平常還要適量的運動，通過慢跑、游泳、打球等方式，也可以起到減肥的作用。
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馬強
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
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孔凡榮
主治醫師錦州市中心醫院
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晚上吃瓜子會胖嗎晚上如果經常吃瓜子是會長胖的，瓜子本身營養就高，維生素、蛋白質、油類含量都屬于佼佼者。然而瓜子也是一種高熱量的食物，瓜子的熱量為597千卡，蛋白質23.9克，維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克，如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、錫以及維生素E、維生素B1等營養元素，其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓有很大的好處。葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化，所以適量的吃瓜子對身體是有很大的好處的。語音時長 1:41”
孔凡榮
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 42273次
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郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
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