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魏春根 副主任醫師
吉安市中心人民醫院 | 兒科

乳糖不耐受可以喝羊奶嗎?

你是否曾為了一杯香濃的牛奶而憂心忡忡,只因為那熟悉的腹痛、腹瀉再次找上門來?乳糖不耐受,這個看似平常的小問題,卻給無數人的生活帶來了不便。但別擔心,羊奶或許能成為你的新選擇!

乳糖不耐受,主要是由于體內缺乏乳糖酶,導致無法有效分解和吸收乳糖。而羊奶中的乳糖呈短鏈狀,更易被腸道吸收利用,即便是對乳糖不耐受的人群,也能享受其帶來的營養與美味。

羊奶不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質,與牛奶相比,羊奶的蛋白質結構更易于人體消化,脂肪含量也更為合理,且以不飽和脂肪酸為主。

在生活中,還要注意以下幾點注意事項:

1、避免空腹飲用

2、搭配其他食物

總之,乳糖不耐受并不意味著你就要告別奶制品的世界。羊奶作為一種營養豐富、易于消化的飲品,或許能成為你的新寵。

發布時間: 2024-10-18 2540次

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