脾胃濕熱沒(méi)有最快的調(diào)理方法，脾胃濕熱一般從飲食、適當(dāng)鍛煉、環(huán)境溫度等方面調(diào)理。
1、飲食：
飲食方面，一日三餐定時(shí)定量，少吃冰糕、少喝冰鎮(zhèn)飲料、少吃油炸及高糖的食物、少吃辣，不要暴飲暴食，不要吃太過(guò)于堅(jiān)硬、不好消化的食物，少吃鹽，甚至不吃鹽，最好多吃流質(zhì)或者半流質(zhì)的，比較清淡的食物，多吃新鮮瓜果蔬菜。
2、適當(dāng)鍛煉：
在日常生活中，堅(jiān)持每天最少步行1小時(shí)，或者一萬(wàn)步。盡量以步行代替乘車(chē)，上下樓多爬樓梯，少坐電梯，飯后不要立馬坐下或者躺下，最好可以步行半小時(shí)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能改善新陳代謝，大量的出汗可以幫助身體更好的排出體內(nèi)濕氣，有利于身體健康。
3、環(huán)境溫度：
夏季的時(shí)候，空調(diào)溫度不要調(diào)太低。不要在特別低溫度的空調(diào)房中睡覺(jué)，要保持生活環(huán)境的干燥，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，注意天氣冷暖的變化，并且適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。
脾胃濕熱者應(yīng)選擇低脂清淡飲食。忌油膩、燒烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、溫補(bǔ)的食物，應(yīng)戒煙戒酒，以防損傷脾胃、助長(zhǎng)濕熱。可輔以清熱祛濕食物，如薏苡仁、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、紅豆、綠豆等，但清熱利濕之品性多寒涼，應(yīng)視體質(zhì)食用，不可過(guò)量。
