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睡前喝300ml水算不算多

睡前喝300ml水一般算多,可能會影響睡眠質量。

一般正常人睡前最好少量的飲水,大概正常的飲水量保持在50ml到200ml之間就夠了。如果睡覺之前喝300ml的水,可能會影響睡眠質量,還會加重腎臟的負擔,容易出現頻繁起夜的現象,導致睡眠質量變差,使身體不能夠得到充分的休息,早上睡醒之后可能會有疲乏無力的癥狀。喝水之后立馬睡覺,水分不能及時代謝干凈,尿液不能及時排泄,可能會出現身體浮腫的現象,所以睡覺之前,應該減少水分的攝入,對身體健康有一定的好處。

日常生活中,應該適當控制飲水量,同時可以適量食用一些新鮮水果,比如蘋果、梨、香蕉、橘子、西瓜等,可以有效的補充身體中的水分,并且可以把睡眠之前喝的水改為牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質量。

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