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采用什么姿勢減少腹壓

可以采用平臥位或者倒立位減少腹壓。

腹壓是腹部壓力的簡稱,可由肌肉收縮時產生,主要是由腹壁肌及膈肌收縮使腹內壓增高,如用力、咳嗽等均會增加腹壓,一般腹壓增高的話人的感覺主要是腹脹,會影響到腸胃消化系統的正常蠕動以及消化功能,一般可以采用平臥位或者倒立位的方法減少腹壓,平時也不要劇烈運動,早晨時可以做輕微運動也有利于降低腹壓。

平時生活中可以改善飲食習慣,要養成按時排便的好習慣,避免進食辛辣、生冷等刺激腸胃的食物,比如辣椒、芥末、冰激凌、冷飲等,以免引起便秘,增加腹壓。可以多吃新鮮的水果、蔬菜,比如芹菜、菠菜、蘋果等,可以促進腸胃的蠕動,有助于消化,也可以多喝溫水,保持大便通暢,還要多注意休息,晚上不要熬夜,壓力不要過大。

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