梨狀肌綜合征的恢復(fù)鍛煉主要的原則是降低梨狀肌的張力，改善相關(guān)肌群的肌力不平衡以及糾正相關(guān)的生物力學(xué)變化，從而預(yù)防梨狀肌綜合征的發(fā)生。這種情況主要是包括減輕疼痛，疼痛以后可以口服非甾體類的抗炎藥物治療。可以通過牽拉以及力量訓(xùn)練和按摩以提高相關(guān)肌群的柔韌性，恢復(fù)正常的運(yùn)動。可以行臀部的熱敷，一般每天三次，每次二十分鐘，有利于放松肌肉，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于梨狀肌水腫的恢復(fù)，并且可以輕柔的牽拉梨狀肌，可減輕對坐骨神經(jīng)的壓迫從而減輕疼痛。
待疼痛減輕以后可以逐步的開始訓(xùn)練肌肉牽拉，每天三組，每組五次，每次持續(xù)三十秒，同時進(jìn)行腹股溝以及髖內(nèi)收肌和下背部肌肉的牽拉和力量的訓(xùn)練，減輕梨狀肌受力，從而有利于梨狀肌水腫粘連的恢復(fù)。再就是恢復(fù)正常的運(yùn)動，疼痛減輕以后可以日常的康復(fù)鍛煉，在康復(fù)鍛煉無明顯疼痛時可以逐步恢復(fù)正常的活動，正常活動以后平時一定注意少反復(fù)的彎腰活動或者長時間的坐著，以免梨狀肌受到牽拉以后引起癥狀的復(fù)發(fā)。
