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每天喝牛奶有什么好處

每天喝牛奶通常有補充營養、輔助補鈣、安眠等好處,但是應注意攝入量,避免過多飲用。

1、補充營養:

牛奶是日常生活中比較常見的一種飲品,含有豐富的蛋白質、維生素D以及氨基酸等,每天適量飲用可以起到補充營養的作用。

2、輔助補鈣:

由于牛奶中所含有的鈣質比較高,同時還含有一定的維生素D,每天飲用牛奶能夠促進鈣質的吸收,從而達到輔助補鈣的效果。

3、安眠:

牛奶中所含有的色氨酸可以在人體中轉化成影響情緒的褪黑激素,每天適量飲用可以起到安眠的作用。

除以上常見好處外,一般還包括美容養顏。雖然牛奶的好處比較多,但是應注意避免一次性喝的過多,以免增加胃腸道的負擔,引起胃腸不適,從而使患者出現腹痛、腹脹等癥狀,不利于身體健康。

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