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人一天要喝多少毫升水

正常成人一天要喝1500~2000毫升的水,由于個體差異不同,所以飲水量會有區別。如有不適癥狀,建議及時就醫治療。

水是人體最基本的營養物質,充足的飲水量能夠促進機體代謝,可以促使體內水分平衡,能夠參與人體的各種生理活動,對維護身體健康有著重要的作用。飲水量受到多種因素的影響,比如溫度、身體活動等,如果溫度比較低,活動量比較少,飲水量會相對較少一些,一天要喝1500~1700毫升的水。如果溫度比較高,活動量比較多,出汗比較多,飲水量就會相對多一些,一天大約要喝1700~2000毫升的水。

雖然適量喝水對人體健康有益處,但是不可以過量喝水,如果過量喝水,可能會增加腎臟的負擔。喝水時最好選擇少量多次飲用,適量飲用溫開水,避免過量飲用刺激性的飲品。

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