減肥時(shí)可以吃水果。水果中所含的糖主要是蔗糖、果糖和葡萄糖。過量攝入這些糖對(duì)健康有害，但是我們很難通過吃水果來吃得比標(biāo)準(zhǔn)糖多。此外，水果很容易讓我們覺得飽了，不能吃太多。研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃蘋果的人午餐吃得比同等分量蘋果醬和蘋果汁的人少。目前還不清楚這是由于食物量還是咀嚼過程，但是水果似乎能夠滿足人們的需求，減少卡路里的總攝入量。
減肥可以吃水果嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0726511次
概述：
建議：
水果熱量低，但含糖量高。果糖也很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。因此，健康的成年人最好每天吃200~350克水果。早上不適合吃酸性水果，如檸檬和柑橘，它們?nèi)菀状碳つc胃。睡覺前，不要吃各種水果來增加腸道負(fù)擔(dān)。空腹時(shí)，不應(yīng)吃山楂和柿子，過多的有機(jī)酸可能會(huì)導(dǎo)致胃腫脹和胃痛。水果的含糖量也有高有低。如果想減肥，應(yīng)該試著吃低糖水果。最好選擇低甜度、低熱量的水果，如番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘等，而高血糖指數(shù)的水果，如西瓜等，不建議多吃。
注意：
蘋果是減肥的最佳選擇，所以可以一天一個(gè)蘋果。水果不應(yīng)該吃得太多。糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪并積累起來。一般來說，減肥與吃水果沒有直接關(guān)系，但它仍然有一定的影響。為了減肥，應(yīng)該減少含糖量高的水果，如香蕉和哈密瓜、西瓜等。
以上內(nèi)容僅供參考
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減肥吃水果會(huì)胖嗎減肥期間適量的吃水果不會(huì)胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會(huì)因?yàn)槭秤眠^多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對(duì)比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。
01:28
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 4449次
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01:20
彭濤
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-02-25 3053次
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光吃水果能減肥嗎只吃水果確實(shí)能減肥，但是只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進(jìn)食的總熱量，在限制熱量的同時(shí)，也要兼顧到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物。在飲食控制的同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量，運(yùn)動(dòng)鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦游泳，騎自行車，廣場(chǎng)舞，慢跑，快走等等。在飲食運(yùn)動(dòng)控制的基礎(chǔ)上長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能3天打魚2天曬網(wǎng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-26 7511次
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只吃水果不吃飯可以減肥嗎肥胖癥作為一類發(fā)病率越來越高的疾病，逐漸的引起了大家的廣泛關(guān)注，這個(gè)病現(xiàn)在已經(jīng)成為了很嚴(yán)峻的社會(huì)問題，對(duì)于肥胖癥的患者而言，飲食治療肯定是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。飲食治療的原則是低熱量，高蛋白的飲食，如果肥胖癥的患者他在減肥的過程當(dāng)中只吃水果，不吃飯，能不能達(dá)到所謂的減肥效果呢？一般認(rèn)為這種飲食的結(jié)構(gòu)是不合理，不科學(xué)的。因?yàn)樗旧碇缓刑欠趾途S生素，不含有脂肪酸或者蛋白質(zhì)，有部分的很少的水果，可能含有一定的飽和脂肪酸。所以如果只吃水果不吃飯，對(duì)于肥胖癥患者而言，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的失衡，也就是整個(gè)營(yíng)養(yǎng)比例不平衡，而水果本身它是含有一定糖分的。所以光吃水果對(duì)于體重的控制，其實(shí)沒有想象的那么好，往往會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的丟失會(huì)引起其他的問題，所以只吃水果不吃飯，是不能夠達(dá)到減肥的效果的，而且這也是很不科學(xué)的一種膳食結(jié)構(gòu)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
王冬
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2019-05-06 10565次
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陳斌
副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
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韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 1901次
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李國(guó)剛
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2024-09-27 0次
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李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2019-03-01 7592次
