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每天早上6點跑步好嗎

每天早上6點跑步通常比較好,但是需要做到勞逸結合。

跑步是比較好的一種鍛煉方式,平時可以在早上6點醒來后跑步,因為此時的空氣質量相對比較好,更有利于肺內堆積的有害物質排出到體外。而且早上6點是人體新陳代謝速度較快的時候,此時跑步可以加速代謝,還有效燃燒脂肪,起到輔助減肥的效果。

適當地跑步有利于促進血液循環,增強人體的免疫力,可以減少患病的幾率。同時早上跑步可以促進身體釋放多巴胺,緩解壓力,改善不良情緒,所以還可以提高一天中工作效率以及學習能力。但是在進行跑步之前,還需要做好保暖措施,避免受涼,同時需要做好運動前熱身工作,以免對肌肉造成損傷,跑步后也不建議立即喝水,以免增加胃部負擔,引起腹痛、腹脹等身體不適癥狀。

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