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跑步大胯疼是怎么恢復

一般這種情況下出現髖關節周圍的疼痛,以及肌肉或者韌帶的拉傷最常見,如果出現這個癥狀,可以按以下的方式來緩解。

在急性期一定要注意自動消息,就不要再繼續活動了,同時在疼痛部位使用冰塊冷敷,10到20分鐘,冷敷結束以后,可以使用一些紅花油,或者云南白藥之類的藥物。

如果疼痛還是不能夠緩解,可以口服尼美舒利或者布洛芬這類的非甾體類消炎藥,這個可以起到迅速的消炎、鎮痛這種效果,另外一些針灸推拿這樣的理療有利于疼痛的緩解。

在緩解期,首先建議做好熱身的活動才開始鍛煉,熱身結束以后要適當的做一下髖關節周圍的拉伸,同時注意的是在跑步鍛煉結束以后也是要做拉伸的鍛煉,這樣可以防止再次的損傷。

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