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一般這種情況下出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)周圍的疼痛,以及肌肉或者韌帶的拉傷最常見,如果出現(xiàn)這個(gè)癥狀,可以按以下的方式來緩解。

在急性期一定要注意自動(dòng)消息,就不要再繼續(xù)活動(dòng)了,同時(shí)在疼痛部位使用冰塊冷敷,10到20分鐘,冷敷結(jié)束以后,可以使用一些紅花油,或者云南白藥之類的藥物。

如果疼痛還是不能夠緩解,可以口服尼美舒利或者布洛芬這類的非甾體類消炎藥,這個(gè)可以起到迅速的消炎、鎮(zhèn)痛這種效果,另外一些針灸推拿這樣的理療有利于疼痛的緩解。

在緩解期,首先建議做好熱身的活動(dòng)才開始鍛煉,熱身結(jié)束以后要適當(dāng)?shù)淖鲆幌麦y關(guān)節(jié)周圍的拉伸,同時(shí)注意的是在跑步鍛煉結(jié)束以后也是要做拉伸的鍛煉,這樣可以防止再次的損傷。

以上內(nèi)容僅供參考

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