有些腎虛的人認為，腎虛很難調養，而且總是尋醫問藥來養腎。其實，養腎并不是非常的困難，養腎補腎的關鍵在于調養，要在日常生活中注意對于腎臟的保養。那么，在日常生活中有哪些養腎補腎的小方法呢?下面就來一起學習一下日常養腎的方法。
1、叩齒咽津翕周法
第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。
第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
2、雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。
3、按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，最好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
3、疏通任督法
取半仰臥位
點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中)，默數60個數，然后換手再做一次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然后換手重做30～50次。揉會陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督沖脈等功能，對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
以上在生活中比較簡單的而且比較方便的養腎的小方法，此外，上述的養腎方法，既可以單項做，也可以綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協調，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。祝大家有一個健康、強健的腎臟。
在日常生活中這些方法可以幫助你養腎
許吉成副主任醫師
哈爾濱市第一醫院消化內科
2018-09-124020次
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趙夢雅
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蘇琳
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