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概述:

目前,市面上的減肥產(chǎn)品琳瑯滿目,分為局部外用和口服食用、以及微創(chuàng)治療等,現(xiàn)在市場(chǎng)上比較緊俏的口服減肥藥品主要有:

西布曲明(sibutramine)為一種5一羥色胺及去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNIR),能增強(qiáng)飽脹感和基礎(chǔ)代謝率,它是目前正在使用的一種新減肥藥。

奧利司他(orlistat)是目前唯一在使用的此類減肥藥。它直接作用于胃腸道,抑制胃脂酶和胰脂酶,使其不能將攝入的脂肪分解為可被吸收的游離脂肪酸或脂肪酸單甘油脂。

如何減肥:

減肥是個(gè)持之以恒的事情,要想減肥一定要注意以下幾個(gè)方面:

1、控制熱量,保證熱量在健康熱量以上,最佳熱量預(yù)算以下。

2、均衡營(yíng)養(yǎng),保證每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉類等的收入平衡,可參考薄荷瘦身課程之健康飲食搭配

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每周4次30分鐘以上的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),持之以恒,才會(huì)看到效果。

飲食注意:

飲食方面要注意以下幾個(gè)方面:

1、做飯時(shí)少放油,一個(gè)人一天20克油就可以。可以用水煮、白灼、燉、蒸方式,等食物熟了滴幾滴橄欖油或者山茶油即可。

2、選擇瘦肉,瘦肉比起肥肉來(lái)說(shuō),對(duì)于減肥和瘦身的人可以選擇低脂肪。

3、不吃油炸、燒烤類的食物,肉類本身脂肪就含有再加上植物油炸就成了油上加油的高能量食物。

4、不吃方便面,一包方便面的能量加上調(diào)料包約4碗多米飯,因?yàn)槊骘炓?jīng)過(guò)油炸,你吃到嘴里才感覺(jué)香。更重要的是那個(gè)調(diào)料包里的鹽分很高,相當(dāng)于一個(gè)人一天的鹽分?jǐn)z取量。

以上內(nèi)容僅供參考

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