膝關節損傷，需要注意膝關節的保護、防止神經傳導障礙、防止由于活動能力受限導致的肌肉萎縮等，所以需要進行功能性運動練習，盡快恢復膝關節的正常生理功能。
膝關節損傷日常注意
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-06-193167次
概述：
正確的功能性練習有哪些：
1、 肌肉力量訓練 做肌肉力量練習，需要注意膝關節的固定，可以靠墻蹲馬步，盡量是股四頭肌用上力，盡量保持蹲馬步動作5分鐘以上，每天保持做上幾組，然后再做前足弓步練習，或側臥位臂中肌練習。
2、 功能訓練 功能性肌肉力量是指在多關節、多肌肉群運動模式（如坐、爬、跳等）下的整體下肢力產生，如側位弓腿練習、上下樓梯練習等。
膝關節損傷的治療方式：
膝關節損傷是臨床上比較常見的一種關節疾病，多發于運動員、老年人等。按照病因的不同，所以治療方式也會有所不同，對于外傷所致的韌帶損傷、半月板損傷等，需要進行手術治療；對于髖骨炎癥性綜合征、骨性關節炎等，往往采取保守治療；目前的手術治療，以微創、關節鏡手術治療占主流，還有開創性手術治療；保守治療的方法：以口服消炎止痛藥物、局部封閉、電療、針灸、中藥外敷治療為主。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異?；顒?，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10356次
-
膝關節嚴重的損傷膝關節嚴重的損傷，比如脛骨平臺后髁骨折，常常伴有膝關節后交叉韌帶損傷，如果是嚴重的膝關節前交叉韌帶損傷，也常常伴有后交叉韌帶損傷，膝關節后交叉韌帶損傷，容易造成膝關節脛骨的前移，這樣的話它的半月板就造成一種未覆蓋征，因此常常合并有半月板和側副韌帶損傷。
01:00
鐘心
副主任醫師北京京煤集團總醫院
2018-09-17 3820次
-
膝關節損傷日常注意膝關節損傷日常注意事項還是非常多的，主要體現在以下幾個方面：一，飲食方面，平時需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，需要高蛋白，高鈣飲食，一定要禁忌過多油膩食物以及高脂肪類的食物攝入，需要戒煙戒酒，不能暴飲暴食。二，盡量少上下樓梯，有條件的可以乘坐電梯，如果覺得馬桶太低，膝關節彎曲困難的可以使用坐便椅。三，日常生活中可以做一些對膝關節有益的活動，比如騎自行車，游泳等，可以加強病人局部肌肉力量，從而更好的保護關節，這就是膝關節損傷日常注意事項。語音時長 01:03”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-10-12 1264次
-
膝關節損傷日常注意膝關節損傷之后，需要積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，積極的進行手術治療。如果保守治療需要使用石膏或者支具固定，一般三到四個星期的時間，在此期間不要下床行走，也不能推拿按摩，抬高患肢，避免過度下垂，適當的進行股四頭肌、小腿的后方肌肉群以及小腿前方肌肉群的肌肉功能鍛煉，減輕肌肉的萎縮，防止靜脈血栓形成。?避免長時間的站立以及行走，同時應用消炎鎮痛藥物，洛索洛芬鈉片進行對癥處理，恢復之后也要注意避免長時間的劇烈運動尤其是登高爬山，加強保暖避免受涼，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，一般也不主張進行反復的推拿按摩。語音時長 1:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-29 1414次
-
膝關節損傷注意什么膝關節損傷之后，需要積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。保守治療的話一定要注意休息，避免站立行走，也不能推拿按摩，可以在支具的固定下進行非負重的關節的屈伸功能鍛煉，循序漸進，避免過度。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-28 1503次
-
膝關節損傷需注意什么病情分析：引起膝關節損傷，一部分原因是膝關節的退行性病變引起的，但是大部分原因可能跟外傷有很大的關系，首先要減少外傷的因素。減少退變的一些因素，如局部注意保暖，不要受涼，平常運動量不要過大過猛。意見建議：膝關節損傷的患者早期癥狀輕微的是可以適當的進行一些功能活動， 但是盡量注意，不要過度的抬高腿部，不要經常上下摩擦，不要爬樓梯或者爬坡。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-15 1003次
-
膝關節損傷日常有哪些注意事項？?膝關節損傷以后，日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，再就是避免的反復屈伸膝關節，和做引起關節部位負重量增大的活動，比如一定要避免跑跳的活動，還有就是避免膝關節部位的外傷。并且治療期間一定要注意避免按揉膝關節疼痛的部位，以免導致損傷的加重，還有就是飲食也要特別注意，要禁食辛辣刺激食物，以免導致損傷
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-01-25 241次
-
膝關節半月損傷注意事項一、做體育鍛煉時應做好準備工作，等到關節溫熱，反應靈活之后再開始運動。二、不要在疲勞狀態下進行鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷。三、加強肌肉力量的練習，保證關節的穩定和靈活練習時動作應避免幅度過大，以免造成意外。四、上下樓梯時必須要全神貫注，并且踏穩之后再動第二步，以免外傷，為了
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 73次
