沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，忽視了正常的方便，排便反射受到抑制，導致便秘很長一段時間。
1、飲食吃的過于精細了，吃粗糧有助于腸胃的蠕動，但是現在我們都吃的那種細的白面饅頭等都是屬于細糧，對排便不好。
2、喝水不到位也會導致我們排便費力和大便干的。
3、 經常不活動的人也會導致大便干燥。
大便干是怎么回事
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2017990次
概述：
對癥用藥建議：
在便干排便特別困難時可以適當使用藥物解決，不然會使患者肛門地方因為排便不利而影響正常生活。
老年人在排便困難時可以使用藥物幫助排便。口服石蠟油、 麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉飲用，也可將開塞露或甘油栓放入肛門，或用肥皂水灌腸。有氣便不足的老年人便可適當服用補中益氣丸。然而，應該指出的是，經常便秘的老年人不應長期使用藥物通便來避免依賴，這可能會降低排便功能并加重便干。
飲食注意：
1.全谷物和根是主要的食物：平日可以用糙米、胚芽米代替白米做飯，如果可以加入燕麥、薏苡仁和其他營養(yǎng)豐富的谷物更好；吃面包、面條，應選擇全麥制品。此外，紅薯、馬鈴薯和其他根莖也具有良好的通便作用。
2.大多用肉取代豆類以豆類及其產品（如豆腐）代替肉類，可以獲得高纖維、無膽固醇和抗氧化作用，而豆?jié){和豆奶（將豆子混合成粉末和牛奶）也是一種很好的通便飲料。
3.經常食用乳制品是一種天然的瀉藥。如果便秘患者在睡前喝牛奶，第二天早上就很容排便。此外，還可以吃酸奶（奶酪等發(fā)酵乳制品），以補充有益菌，調整胃腸功能。
以上內容僅供參考
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