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催吐減肥減肥的方法對身體健康有著比較大的危害。

1、嘔吐減肥，有人會用手摳，有的人會用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨，可能會引起喉嚨出血。而且很長一段時間，喉嚨在異物刺激下會變得越來越不敏感，還會出現嗓子疼，聲音變沙啞這樣的現象。

2、催吐時一般會低頭強迫食物吐出，但長期低頭力可能導致顱內壓升高，導致唾液腺腫脹，毛細血管破裂，臉變大變方，臉上皮膚毛孔增大，并帶有大面積的皮下出血一樣的紅斑點。

3、催吐時是會造成體液波動的，體液中的電解質對于維持肌肉功能是非常重要的。長期催吐來減肥，可能會引發低鉀血癥、心律不齊，嚴重時可能致死。

減肥需要制定一個良好的計劃。定好計劃之后就要嚴格按照自己的計劃去執行，不能三天打魚，兩天曬網，只有長期堅持下去才可能保證自己減肥成功，健康的運動可以減肥。

俗話說想要減肥，就要管住嘴，邁開腿。管住嘴說的事，自己不要暴飲暴食，吃一些熱含量比較高的食物。邁開腿，說的就是讓自己運動起來，為了減肥我們可以每天花費一定的時間去運動。長期堅持下去，一定會有很好的效果，而且運動可以有利于我們的身體健康。

合理飲食對減肥是非常重要的，合理飲食正確減肥。

一、水果可以適量吃。水果應該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、圣女果、芒果等，榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。

二、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者面粉，因為粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過于白米飯。

三、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對人體有益，因為蔬菜里面含有的纖維素能促進腸胃蠕動，同時不會擔心吃多而長胖。

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