腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。 2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部。可以使用寬腰帶。 4.應加強背部肌肉訓練，增加脊柱內部穩定性，長期使用腰部，尤其需要注意背部肌肉運動，防止肌肉萎縮的后果。 5.如果你需要彎腰去取物體，最好使用髖關節屈曲、膝蓋下蹲方法來減輕腰椎間盤背面的壓力。
腰椎間盤突出癥預防
宋華副主任醫師
錦州市中心醫院脊柱外科
2018-11-144176次
概述：
形成原因：
發生腰椎間盤突出的原因有很多，可分以下幾個方面。1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素，髓核的退變主要是由于水分含量的減少，以及由于脫水引起的椎體不穩定性等小的病理變化、松動； 纖維環變性主要表現為韌性降低。 2.損傷，長期反復的外力會造成輕微損傷，從而增加退化程度。
飲食注意：
腰椎間盤突出患者在日常飲食中有哪些需要注意的呢？1、應少吃清淡飲食，患者為了促進腰部恢復后的治療，會減少日常活動，同時胃腸蠕動也會減慢，以保護患者的胃腸功能不受影響，平時飲食應輕松易消化是主要因素，以免對您的康復造成其他影響。 2、吃冷食，從中醫的角度來看，食用冷食不僅會影響胃的健康，還會造成我們體內的血液淤滯，從而影響患者的康復，所以盡量避免冷食。
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腰椎間盤突出癥如何預防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩定性，減少纖維環破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。
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楊陽
副主任醫師中日友好醫院
2018-05-11 5549次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。
01:15
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 3724次
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預防腰椎間盤突出癥腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所導致的，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿；睡眠的時候，睡床不宜太軟；長期伏案工作的人，需要注意桌子和椅子的高度，定期改變姿勢；職業工作中需要長期彎腰的工作者，應定時伸腰挺胸，并使用寬的腰帶，應加強腰背部肌肉的鍛煉，增加脊柱的內在穩定性；長期使用腰背者，尤其需要注意腰背肌的鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來的不良后果，如需彎腰取物，最好采用屈髖屈膝下蹲的方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。預防腰椎間盤突出癥還應該相應的補充一些鈣劑，平時可以吃一些水果蔬菜，水果蔬菜當中有比較豐富的維生素。語音時長 1:40”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-22 2609次
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腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥腰椎間盤突出是一個病理學改變相關檢查發現有腰椎間盤突出，但是患者沒有任何癥狀，腰椎間盤突出癥就是一種疾病，椎間盤離開了原有的位置壓迫神經和脊髓引起一些相關的組織器官所引起的癥狀，腰椎間盤突出，只是一個病理學的改變。就是說我們常常做CT、做核磁發現你的腰椎盤有突出，但是可能患者并沒有癥狀，甚至說不知道有這么一個病，腰椎間盤突出癥的話更就是一個疾病了。第一首先你有腰椎間盤突出椎間盤，離開了你原有的位置拖到了椎管或者壓迫到了神經，同時引起了你的腰或者腿或者其他的一些相關的組織或者器官的壓迫引起了一些癥狀，這樣的話我們就把它稱之為病我們叫腰椎間盤突出癥。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-15 9148次
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怎樣預防腰椎間盤突出癥病情分析：要預防腰椎間盤突出，主要是改正患者平時工作和生活中的一些不良習慣，首先就是要避免經常彎腰搬抬重物，其次，還需要避免久坐久站。最后，一些容易加重腰部損傷的劇烈運動應盡可能避免。意見建議：腰椎間盤突出的患者建議可以先通過腰椎牽引，藥物治療以及中醫中藥治療等方法來改善患者臨床癥狀。如果保守治療三個月無效或患者癥狀進行性加重，這時則需要考慮進行手術治療。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2021-04-03 501次
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如何預防腰椎間盤突出癥？病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢，避免久坐及長時間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應休息或活動10分鐘左右。每天早晚可進行游泳或慢跑半小時，同時局部加強腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點支撐法，五點支撐法等。意見建議：在平時盡早改變不良習慣，積極參加體育鍛煉，對延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發生，有重要的意義。
田家祥
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-23 1701次
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腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出臨床表現：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現為定位不是很準確的腰背痛；有臀部，大腿后外側，小腿外側至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側疼痛；部分病人會同時有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-09-04 1906次
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腰椎間盤突出癥腰間盤突出癥可能是由于年齡因素、環境因素、肥胖、妊娠、外傷等原因引起的。如果腰間盤突出癥的不適，癥狀持續加重，需要及時就醫。1、年齡因素：隨年齡增長，會導致腰椎間盤出現退行性變，使內髓核游離向后方或兩側突出，壓迫神經根，引起腰間盤突出癥。2、環境因素：長時間處于寒冷、潮濕的環境中，會導致血管收縮、肌
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-09 0次
