很多的辦公室工作者會有這樣的便秘疾病，如果不是因為疾病的原因，下面的飲食療法可以幫助患者緩解該癥狀。
每天至少應吃五種水果，三類蔬菜，以獲得足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。吃更多的“俗氣”蔬菜，如竹筍、芹菜，和胡蘿卜、白菜、菠菜、洋蔥和其他“好菜”，蒟蒻、海藻食品如金合歡、海藻、海帶等，可刺激腸壁蠕動、加速腸蠕動。至于富含果膠的水果，如梨、桃子、柿子、芒果、柑橘、葡萄柚、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等幫助排便。
久坐便秘
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-2910947次
概述：
久坐便秘的原因：
久坐缺乏運動就會造成便秘，久坐不動，身體各器官相對而言處于休息狀態，腸蠕動亦減慢。這是很正常的，就像吃了飯不活動也會消化的很慢一樣，所以每天應該保持至少半小時的活動時間，平時工作的時候沒時間，那可以在晚飯后安排半小時左右散步或者跑步。
便秘的危害：
首先，便秘會引起嘔吐，導致胃腸道下部營養不良，導致皮膚惡化、頭暈、食欲不振、有疲勞感；其次，長期便秘會導致腹部壓力上升，導致尿液積聚、假性腹瀉、排便性尿失禁、心律失常、暈厥、大腸疾病、直腸脫垂、痤瘡和肛裂，抑郁和煩躁、躁動不安；最可怕的是，糞便完全阻塞腸道，引起腸壁損傷，然后腸壁潰瘍甚至穿孔腹膜炎，那么就必須接受急診手術。
以上內容僅供參考
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久坐引起的便秘怎么辦久坐缺乏運動，腸道蠕動緩慢，便秘就容易發生。對于便秘輕的患者，要多運動，避免久坐。還可以肚臍為中心順時針進行按摩，幫助胃腸蠕動，緩解癥狀。對于便秘重的患者，可以暫時用瀉藥、開塞露、灌腸治療，但是不能長期使用，容易產生依賴性。比如我們常見的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬于刺激性瀉藥，長期應用會導致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁，還可導致結腸黑變病，以及結直腸癌。久坐便秘人群除了多運動，多喝水，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，像菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等。尤其像司機、程序員、辦公室白領等職業，可以通過補充膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維。通過吸水膨脹會對腸道壁產生機械的刺激，從而促進腸道蠕動。其中常見的維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以促進自然排便，只發酵不被吸收，安全性較高，可以長期服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:46
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-28 5474次
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久坐會得痔瘡嗎久坐確實會增加患痔瘡的風險，但是并不是絕對的，痔瘡的形成可能與多種因素有關，如年齡、不良飲食、排便習慣等，久坐只是其中一個因素。久坐會導致肛門部位長時間處于受壓狀態，影響肛周血液循環不暢，靜脈回流受阻。長時間保持同一姿勢，特別是坐姿，會使肛門部位的靜脈叢長時間處于充血狀態，靜脈壁張力下降，血管容易擴張屈曲，進而形成痔瘡。如果得了痔瘡可考慮使用藥物治療，如肛泰，此藥物采用中醫臍療原理，在使用時貼于臍部即可，能疏通經絡，且臍部皮膚較薄，臍下靜脈血管豐富，藥物有效成分能快速流入血液中，通達全身，發揮藥效，治療痔瘡。除此藥物外，患者還可搭配肛泰栓、肛泰軟膏等藥物治療，對改善不適有幫助。建議患者定時起身活動，如做簡單的伸展運動或走動幾步，以促進血液循環。還要保持肛周清潔，每天用溫水清洗肛周，保持局部清潔干燥，減少細菌滋生。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:57
趙寶成
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2024-11-21 4566次
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久坐會便秘嗎在日常生活中，久坐會引起便秘的，因為久坐胃腸蠕動減弱，大便不容易排出。除此以外，久坐也會引起肛周組織的壓力過大，也容易誘發便秘的形成。所以說對于便秘患者一般不建議久坐，也不建議久蹲或者久站，可以建議患者適當的進行體育鍛煉，比如說慢跑，快走，游泳，太極拳等等，促進胃腸蠕動，改善全身血液循環，緩解便秘的臨床癥狀。除此以外，也要建議便秘患者多吃水果，多吃蔬菜，多喝水，還要縮短排便時間，養成定時排便的習慣。語音時長 01:10”
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2021-05-03 2868次
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久坐便秘怎么辦在日常的生活中，往往一些上班族容易產生一些便秘的現象，原因就是由于久坐或者是長時間的不活動導致的，如果是出現久坐便秘，應該如何來處理？建議最好每做一個小時就起來活動，起來走動五到十分鐘或者是做些簡單的運動，如踢踢腿，提肛運動都可以緩解便秘的癥狀，當然最好可以每周做三到五次有氧運動，每次保持在四十分鐘左右，這樣可以促進血液循環，加速新陳代謝，促進腸道的蠕動，不僅能夠防止便秘和痔瘡，更能夠增強體質，預防多種疾病。也可以多做那種腹部按摩，除了要加強運動之外，平時還可以多給自己做做腹部的按摩，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈兒和畫小圈也可以，這樣子能夠促進腸道蠕動，可以在每天晚上睡覺之前按摩，每次按摩五分鐘左右至局部發熱。平時應該注重飲食，合理飲食對治療便秘有很大的幫助，多吃一些含膳食纖維高的食物，比如水果，蔬菜，燕麥，玉米，紅薯等等，可以膨脹食物殘渣的體積，促進排毒，還可以多吃一些水分含量高的食物，比如說可以多喝些白開水，粥，蔬菜或者是水果等。語音時長 1:45”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-16 21378次
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久坐會便秘嗎病情分析：久坐是會導致便秘的。久坐時基本是保持一個姿勢，全身血液運行就會相對減緩，腸道血液供應也會有所減少，長此以往就會導致蠕動變慢，糞便在腸道內停留時間較長，就會導致便秘。意見建議：患者可通過改變不良習慣來緩解便秘癥狀。平時久坐半小時后可適當起來走動幾分鐘，以促進全身血液循環，加速腸道蠕動。清淡飲食，不吃油膩和辛辣刺激性食物。
李博杰
副主任醫師朝陽市中心醫院
2021-05-15 901次
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久坐便秘怎么辦便秘是多種疾病的一種癥狀，其主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質干燥，排出困難;或糞質不干，排出不暢。這種情況明顯是缺乏運動引起的便秘，可以每天早上空腹喝一杯淡鹽水，腸道的作用，在工作之余，加強鍛煉，都會改善便秘癥狀的。便秘患者是需要慢慢調理的，建議服用通便靈膠囊，多吃水果蔬菜。
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-11-13 3401次
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久坐便秘怎么辦便秘是一種常見的胃腸功能紊亂，發生的原因很多。最常見的原因就是缺乏運動，腸道內缺乏水分，飲水，攝入不足，胃腸功能紊亂，都可能導致便秘。還有一種就是腸道類疾病，嗯，比如說腸道內有器質性病變，有異物，息肉，這些都可能導致便秘。針對缺乏運動引起來的便秘，最有效的辦法就是進行體育鍛煉，增強胃腸蠕動，從而能減
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-11-20 8729次
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熬夜久坐便秘怎么辦熬夜久坐便秘一般可以通過一般治療、藥物治療等方法進行治療。1、一般治療：患者應多做運動，如慢跑和步行，避免長時間坐著。還要養成良好的排便習慣，每天定時排便。飲食也要合理，多吃含膳食纖維的食物，多喝水。2、藥物治療：患者可以在醫生的指導下服用乳果糖口服溶液、聚卡波非鈣片等藥物進行緩解，促進糞便排出，改
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-08-19 253次
