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概述

頭發沒有營養，頭發枯黃是很常見的問題，也是很苦惱的。天涼了，外面風大，弄得頭發不好，很多人苦惱的，想保證形象永遠都是青春美麗、頭發秀美，需要注意身體營養，保證睡眠合理，鍛煉身體等。補充維生素，補充黑色素，多吃黑色食物。

頭發黃是需要補充營養的。

1、當頭發干枯發黃無光澤時，這是因為缺少氨基酸、鐵、碘和鈣所致。平時應該多吃富含這些微量元素的食品，如含鈣豐富的排骨湯，含碘豐富的有天然海洋食品，而黑木耳則含大量的鐵； 2、頭發經常脫落：這是說明人體里缺少氨基酸，硫胺素，尼克酸等，應多吃花生（長久堅持），各種新鮮蔬菜，此外動物的心臟、腎臟、精瘦肉中也含有較多的氨基酸。 3、頭發早生白發：平時應該多吃核桃，黑芝麻，黃豆制品，魚蝦類。

飲食注意均衡性，休息睡眠充足

平時應該多吃黑豆，黑米，核桃，黑芝麻，黃豆制品，魚蝦類。按時睡眠每天保證睡眠8小時以上比較好的。按摩眼睛頭部，頸部的穴位，促進經絡的通暢。適當的喝一些山藥粥、粳米粥，健脾養胃，對促進頭發的保養是比較好的。

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頭發黃是缺什么

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