肥胖癥患者應(yīng)該首先調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，這在肥胖癥的治療中時(shí)非常重要的。
1、合理控制熱量攝入，每日熱量供應(yīng)= 800-1200卡路里，蛋白質(zhì)占30％-40％，脂肪占10％-20％，碳水化合物占40％-60％。三餐的比例是1/3、1/3、1 / 3。或1 / 5,2 / 5,2 / 5。
2.碳水化合物每天4-8克，每餐1.5-2.54克.蛋白質(zhì)1-2克每天，約1-2個(gè)雞蛋，用于動(dòng)物蛋白質(zhì)。
3.每天脂肪10-20克，可提供食用油做飯，避免額外供應(yīng)。
4.限制鹽和痰。每天約3至6克鹽，約一個(gè)牙膏蓋。少吃動(dòng)物內(nèi)臟。
5.確保足量的維生素和礦物質(zhì)。食物更多樣化，更多樣化，更多谷物和粗糧。
6.每天一個(gè)水果和很多蔬菜。每天供應(yīng)不少于12克的粗纖維。
7.烹飪方法。它應(yīng)該煮熟，蒸，烤，燜和烤。避免煮沸和油炸。
8用餐時(shí)間。每餐吃不少于半小時(shí)。
9.避免吃糖果，糕點(diǎn)，飲料，冰淇淋。
10.疾病非一日之患，都是日常不合理的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣及居住或生活環(huán)境潛移默化的影響和干擾導(dǎo)致的，應(yīng)在日常注意保養(yǎng)自己的身體，戒除不好的生活習(xí)慣，從源頭杜絕疾病。
