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概述：

現在市面上有很多品牌手環和手機上的計算每日行走步數功能越來越得到網友的青睞，而且每天都會公布在好友圈并排名，于是朋友之間就形成了一種”競走“的現象，很多人為了上冠軍榜，每天帶著手機走好久。但是每當我們走路步數太多超過萬數以上時就會出現膝蓋疼，這是什么原因呢？這是因為大量走路后膝蓋承受了突如其來的壓力，突然加重了膝蓋的負擔，所以會出現疼痛。而且長時間后就會形成滑膜炎，嚴重還會出現滑膜積液。所以在平時我們一般正常的運動量就是一萬步左右就可以。

滑膜炎并不是一個很容易康復的問題，雖然問題不大，但是治愈過程卻也需要幾個月。所以，走路需慎重。

對癥用藥建議：

如果因為運動過量引起的滑膜炎，如果要癥狀比較輕可以保守治療，比如：熱敷，按摩，理療。這時一定要減少活動，在平時也要注意天氣的變化，避免潮濕受涼，避免長站、久站等。

疼痛比較嚴重的滑膜炎就需要在醫生的指導下藥物治療了。

飲食注意：

有滑膜炎的患者要控制高脂肪的攝入，癥狀可以得到控制。這類食物有：豬肉、羊肉、動物內臟等。還要少飲酒。盡量避免食用有機化學添加劑。

以上內容僅供參考

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大量走路后膝蓋疼怎么辦

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