首先，談到更年期，我們應區分兩個不同的概念：更年期和絕經期。其實，現實當中有不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期；而絕經期則僅僅是指月經停止。絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據調查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經前期。絕經之后卵巢功能更低，但不一定立即完全消失，一般也要經歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經后期的總和，因此有學者稱之為“圍絕經期”。更年期是每個女性所要經歷的，因此我們應該以一顆平常心對待。
女人更年期前兆
董國榮主治醫師
朝陽市第二醫院婦科
2018-12-147020次
概述：
更年期前兆：
更年期前兆大致分為四類：1月經紊亂。2潮熱汗出。3心腦血管和脂代謝異常或障礙的。4精神神經系統癥狀紊亂。
飲食注意：
更年期的飲食注意事項包括： 1、均衡飲食：飲食以清淡、低鹽、葷素搭配、粗細搭配適度為原則； 2、補腎食物：多食富含蛋白質、鈣質和維生素的食物，如飛禽（鴿子）、動物蛋白（羊肉、鹿肉）、海產品（海參、黃鱔、蝦）、堅果（榛子、花生仁、瓜子仁）等食物，有利于緩解更年期癥狀。
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