雙眼平視前方，頭部微微敖起，頸部挺直，胸部挺起，腰板直起來，收起小肚子，兩個(gè)胳膊放松自然擺動(dòng)，正確的走路姿勢(shì)是關(guān)鍵。
走路步子不宜太大，不可低頭前傾，骨盆向前，走路內(nèi)八字或者外八字，過度屈膝踮起腳尖走路都是不正確的。不正確的走路姿勢(shì)，反而會(huì)給腰部頸部帶來負(fù)擔(dān)，會(huì)引起腰部及頸部變形和關(guān)節(jié)的疼痛，腰間盤突出，頸椎痛，頸椎增生等一系列疾病。
走路的正確姿勢(shì)
董征副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院骨科
2018-11-2933427次
概述：
注意事項(xiàng)：
1、多曬太陽，夏早9點(diǎn)30到10.30，冬9點(diǎn)到11.30。
2、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)就是步行，堅(jiān)持每天晨練跑步，不可過分運(yùn)動(dòng)。
3、補(bǔ)充維生素D，維生素C，提高免疫力。
飲食注意：
1、多吃牛奶、雞蛋、紫菜，芝麻，以及其他豆類食品，奶制品。
2、蘋果，香蕉，西瓜，木瓜，奇異果，西紅柿以及其他水果。
3、飲食清淡一些，均衡營(yíng)養(yǎng)葷素搭配，每天保證8杯水或以上。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:27
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 7262次
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量血壓的正確姿勢(shì)是怎樣的電子血壓計(jì)的測(cè)量姿勢(shì)和電子血壓計(jì)姿勢(shì)基本是一樣的。測(cè)量前避免吸煙、避免做激烈運(yùn)動(dòng)，需在安靜的環(huán)境下靜坐10-15分鐘，慢慢去除上臂衣物，將臂帶包在與心臟等高位置，以臂帶和上臂之間能放下兩個(gè)手指頭為準(zhǔn)，測(cè)試時(shí)，手下臂要平放在桌面上，按下開關(guān)自動(dòng)即可進(jìn)行測(cè)量。測(cè)量過程中要注意手臂不要用力，不要說話。
01:02
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-05 9585次
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孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-07 61074次
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田峰
副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-01-12 4802次
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婁保鋒
主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
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楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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