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晚上九點半運動可以嗎

晚上九點半運動是可以的,但是不宜進行劇烈運動。

因為在晚上身體會處于放松狀態,所以飲食量也會有所增加,如果晚上經常吃過多的食物,就有可能會導致身體出現肥胖的情況,所以吃完飯休息一段時間之后就可以進行一些運動,能夠避免出現脂肪囤積的情況,但是剛吃飽飯之后是不可以立即運動,否則會影響到腸胃蠕動,導致患者出現腸胃疾病,所以需要在晚飯后休息一段時間才可以運動,一般情況下可以保持在八點到十點左右,所以晚上九點半運動是可以的。

雖然吃完晚飯之后可以適當的進行運動,但是不能夠做劇烈的運動,以免導致神經興奮度過高,影響晚上的正常睡眠,所以在晚上運動的時候可以選擇一些緩慢的運動,比如散步、慢跑、打太極等。

運動過后還需要休息一段時間才可以正常的睡覺,以免影響睡眠質量。

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