首先，不必過于驚慌。盡管例假期間女性的身體較為敏感，但最后一天通常流量已大幅減少，身體也逐漸恢復。然而，游泳后仍需注意以下幾點：
- 及時更換衛生用品：游泳后應立即更換新的衛生巾或衛生棉條，以減少細菌滋生的機會。
- 清潔身體：使用溫和的洗浴露和清水徹底沖洗身體，特別是私密部位，以降低感染風險。
- 觀察身體反應：在接下來的幾天內，注意觀察是否有異常癥狀，如瘙癢、異味、分泌物增多或顏色改變等，這可能是感染的跡象。
- 保持干燥：確保私密部位干燥，避免長時間穿著濕泳衣或緊身褲，以減少細菌滋生的環境。
- 增強免疫力：保持充足的睡眠，均衡飲食，適當鍛煉，以增強身體抵抗力，預防潛在的感染。
總的來說，例假最后一天游泳后，關鍵在于及時采取預防措施，并密切觀察身體狀況。如有任何異常或不適，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助和建議。
