每天走5公里通常能減肥，在減肥期間如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
如果生活中長(zhǎng)期暴飲暴食、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，則會(huì)引起肥胖，不僅會(huì)影響美觀，也會(huì)增加心血管疾病的出現(xiàn)幾率，所以需要適度的減肥。每天走5公里一般可以加速身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，加速體內(nèi)脂肪燃燒，有利于減少皮下脂肪含量，因此能減肥。此外，每天堅(jiān)持走5公里也可以提高心肺功能，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于身體健康有諸多好處。
如果有減肥需求除了需要選擇科學(xué)合理的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉外，也需要飲食控制，應(yīng)避免吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物，比如肥肉、糖果、炸雞等，可以適量的吃些新鮮的瓜果與蔬菜，比如蘋果、芹菜、香蕉等，也可以適量的搭配雞蛋、牛肉、魚肉等高蛋白質(zhì)類的食物，有助于保持飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，也有利于體重減輕。平時(shí)不建議節(jié)食減肥或吃減肥藥，以免影響身體健康。
