下半身肥胖在排除疾病因素后可以通過運動、控制飲食的方法減肥。下半身肥胖的原因可以分為生理性和病理性兩種，生理性因素可能是平時經常愛翹二郎腿、缺乏運動、經常穿緊身褲子等因素，導致腿部血液循環受阻，病理性因素可能是頻繁流產、經常吃減肥藥或者經常吃補充激素類的藥物等因素，引發身體雌激素分泌紊亂，導致脂肪長時間在大腿部堆積引起，需要及時排除病理性因素。
下半身肥胖如何減肥
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-099449次
1、運動：下半身肥胖日常可以多做一些運動鍛煉，如跳繩、跑步、爬山等運動，這些運動能夠促進腿部脂肪的消耗，當時在堅持，能夠達到減肥的作用。
2、控制飲食：飲食上盡量不要吃過多蛋糕、肥肉、燒烤類的食物，這些食物所含的熱量比較高，長時間吃會影響身體的減肥效果。可以多吃含維生素以及膳食纖維比較豐富的食物，如蘋果、香蕉、土豆、紫薯等等，這些食物能夠增加胃部飽腹感，減少其他食物的攝入。
減肥鍛煉時，日常要保持良好的坐姿，盡量少翹腿。坐立的時候可以適當的按摩腿部，能夠促進腿部血液循環，緩解腿部肌肉疲勞感。
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下半身肥胖的原因有哪些下半身肥胖的原因可能是因為久坐、下腿部的活動量太少導致的；也可能與個人的體質、運動愛好有關系。有些人可能從外觀上來看比例稍微有一點失調，如有些人感覺上身相對來說勻稱，但下半身肥胖，需要分析下半身肥胖的原因。因為下半身肥胖并不一定是脂肪引起的，可能是肌肉，此時候最好做體脂分析，檢查上下肢的脂肪分布是不是真的出現失衡，如果脂肪分布在上下半身確實出現了失衡，下半身脂肪多，上肢的脂肪少，可能原因是因為久坐、下半身的活動量太少，上肢還有一定的活動量，所以胳膊的脂肪會稍微少一點，下半身的脂肪會稍微多一點，但這種情況很少見。更多見的是第二種情況，上肢和下半身脂肪含量一致，但上下肢從外觀角度來看比例確實有點失調，腿明顯粗很多，并不真的是下半身肥胖，而是與個人的體質有關系，也可能與個人的運動愛好有關系，如果做運動的方式只是單純增加下半身的肌肉，尤其是大腿肌肉，此時下半身脂肪可能會很少，但卻顯得很粗。
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下半身肥胖下半身肥胖的人群，平時要保持挺胸收腹之態，讓腰部、腹部以及腿部肌肉處于緊張的狀態，更好的消耗脂肪，幫助鍛煉體形；還應該堅持運動，不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果是下半身堆積過多脂肪，應該下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。還可以采用按摩減肥的方法。如果是因為淋巴不暢導致下半身浮腫，建議可以做一下按摩，幫助血液循環，并且有利于排毒，再配合腰腹運動，能更好的幫助重塑下身優美的曲線。還有就是可以通過飲食減肥，在平時，要多吃一些低熱量的食物，控制一天飲食的總量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、奶類等高纖維、或者是高蛋白等飽腹感強的食物，有利于減肥。語音時長 1:43”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
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吳光秀
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袁曉勇
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